Турах нь зөв хооллолтоос эхтэй
Акуа фитнес клубын багш Ука зөв хооллох зөвлөгөөг өгч байна
Хүний эрүүл мэндийн 75% нь буруу хооллолтоос хамаардаг.
1. Аль болох бага идэх
2. Ус сайн уух (2-2.5 л)
3. Витаминлаг, уураг, эрдэс бодис агуулсан хүнсийг хэрэглэх
4. Байнгын идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх
5. Давс, сахар, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, цагаан гурил, хийжүүлсэн ундаа, кофе, байхуу цай, согтууруулах ундаа аль болох хэрэглэхгүй байх
6. Цагаан идээ, загас, далайн бүтээгдэхүүн, хальстай үр тариа, будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү хэрэглэх
Өглөөний хоол тогтмол иддэг хүн 13-15% илүү жинг хаяж, цаашдаа жингээ сайн барьдаг. Орчин үеийн өглөөний 3 янзын хоол байдаг.
1. Нүүрс усан өглөөний хоол
2. Өглөөний хоол идэхгүй байх
3. Тэнцвэржүүлсэн өглөөний хоол
Өглөөний хоол юунаас бүрдэх вэ?
Өглөөний хоол | Тоо | Уураг | Илчлэг |
Өндөг 2ш | 100гр | 12гр | 243кк |
Хиам талх | 100гр | 9гр | 268кк |
Сүүтэй кофе | 200гр | 1гр | 168кк |
Бүгд | 22гр | 679кк | |
Коктель
| 1порц
| 16гр
| 200кк |
Ердийн өглөөний хоолыг бэлдэж болгох явцад витамин, эрдэс бодис байхгүй болдог. Үлдсэн хэсгийг нь бие махбодь шингээхгүй бага хувийн уураг, өөх тос их орж ирдэг.
Коктелийн бүтцэд 1 порц нь 16гр маш үнэтэй соёо уураг, витамин, эрдэс, бодис бүгд нэг стаканд тэнцвэртэй багтсан байдаг. 200 ккалори илчлэгтэй, амттай маш их тэжээллэг энэ хоол маань бидэнд өдрийн эхлэлийн ажлын амжилттай гараа болно.
Өглөөний хоол 7-9 цаг
Өдрийн хоол 13-15цаг
Оройн хоол 17-19 цагт идэх хэрэгтэй.
Илгээх | 123 хүн уншсан | Бичсэн: Ganaa
Сэтгэгдэл бичихСэтгэгдэл (0) | :
Шинэ нийтлэлүүд
(гарчиггүй)
...
(гарчиггүй)
...
(гарчиггүй)
...
(гарчиггүй)
...
Зорилго
11а ангийн нийт сурагчид эв нэгдэлтэй, дотно нягт харилцаатай, өөрийгөө илэрхийлэх болон бусдыг сонс...
X tuts Zuslan
...
X-Tuts Bytshan tenuulch
...
Толь - МАСК продакшн
...
Shine ue Tsagaan sar 2012
...
Танилцуулга
Сайншанд сумын 11 жилийн сургалттай 1-р сургуулийн 11a анги нь 39 сурагчтай (15охин 24хөвгүүн). Ан...
Танилцуулга
Сайншанд сумын 11 жилийн сургалттай 1-р сургуулийн 11a анги нь 39 сурагчтай (15охин 24хөвгүүн). Ан...
Hoshin shog 2012 x tuts tuuver
...
Shine ue - Nutag
...
X ТҮЦ - Алтан бэр Шинэ хошин шог
...
X-Tuts Bytshan tenuulch
...
Шинэ сэтгэгдлүүд
- Эртний хот Пальмир Palmyra /Ертөнцийн гайхамшиг/ бичлэгт Зочин: Найзаа энэ мэдээллүүдийг хаанаас авсан юм,Маш яаралтай хэлээд өгөөч FB:Г.